Doživjeti stotu! – Kako?

Umjesto posezanja za operacijama ili kemijom, pokazalo se da je formula vitalnosti mnogo jednostavnija.

Istraživanja pokazuju da otvorene osobe, osobe koje vode zdrav život, te oni koji redovite trče, imaju više šanse doživjeti 100-tu. Evo još činjenica koja vam mogu produžiti život:

1. družite se, okružite se prijateljima i dobrom atmosferom (spriječit će te senilnost)
2. trčite barem 40 minuta dnevno (ojačat ćete srce)
3. za doručak jedite više vlakana i voća – idealan doručak je npr. zobena kaša sa šakom malina ili mekinje i kruška…
4. biti optimističan – ‘osjećati se 13 godina mlađe!’ – optimizam umanjuje stres i jača imunitet!
5. budite u korak s vremenom, stalno učite i usvajate nove tehnologije (moždane stanice se tako održavaju mladim i zdravim)
6. žene koje uđu u menopauzu nakon 52. godine lakše je prebrode pa je manja šansa od srčanih oboljenja…
7. smanjite dnevni unos kalorija na 1400 do 2000!
8. žene, rodite jednu bebu nakon 40-te! – istraživanja su pokazala da žene koje rode kasnije duže žive u prosjeku 15 g. u odnosu na žene koje završe s rađanjem u mlađim godinama…
9. održavajte otkucaje srca u prosjeku 60 u minuti – tako će raditi dulje i zdravije….a znate i sami što ubrzava ritam srca (stres, ljutnja….)
10. Ne hrčite! – obratite se doktoru i riješite taj problem.
11. pokušajte se ne debljati nakon 40-te godine života. Morate zadržati težinu (ili je smanjiti ako je prekomjerna)redovitim vježbama – barem 20 minuta dnevno.
12. obratite pažnju na razinu D vitamina! (organizam treba 30 nanograma na mililitar krvi)- vitamin D pomaže kostima, štiti nas od osteoporoze ali i umanjuje rizik nastanka raka.