Input your search keywords and press Enter.

10 minuta do forme

Da bi nam tijelo bilo u formi, treba samo biti doslijedan i zaista svaki dan na tjelovježbu odvojiti tek 10 minuta…

Pet dana u tjednu radite po 8 minuta tzv. vježbe za krvožilni sustav – izaberite nešto od ovoga: skakanje u mjestu, preskakanje konopa, hodanje po skalama, brzo hodanje, jogging, trčanje, vožnja bicikle – bilo kućne bilo u prirodi, te veslanje – može ono kućno veslalo; preostale dvije minute radite vježbe rastezanja i to pokušajte tako da u svakom položaju rastezanja ostanete 20 sekundi!
Ostala dva dana u tjednu radite 8 minuta vježbe za jačanje – to su bilo koje vježbe koje tjeraju mišiće da podnose težinu tijela i svladavaju otpor. One pomažu u izgradnji mišića i kostiju. Ovakve vježbe pomažu u gubljenju/održavanju kilaže, oslobađanju stresa, poboljšavaju imunitet i daju tijelu više energije. Neki ljudi uz redovito vježbanje osjećaju se produktivniji, bolje raspoloženi, te sa više samopouzdanja. Preostale dvije minute radite opet vježbe rastezanja.